trening bez

2 porcje trening dwójki + barki pompa 1/10 - identyczna jak bez pomperów pobudzenie 5/10 - tu coś posmyrało ale tyle co nic smak 3/10 - coś ala skiśnięty sok rozpuszczalność 10/10 - bez lipy Cóż mogę powiedzieć Naprawdę istna rebelia%-) Można polecać ludziom na 1 cykl Ocena jest obiektywna, nic nie mam do firmy OLIMP

[...] lub ryż i zupa zabielana jogurtem a nie śmietaną). Dieta uzupełniona wodą mineralną niegazowaną ,jogurtami (w zastępstwie słodyczy z których zrezygnowałem definitywnie) oraz treningiem. Trening - 3 razy w tygodniu piłka nożna halowa (1,5h do 2h) oraz w pozostałe dni rowerek stacjonarny (15km dziennie = 30-35 min dziennie) Trening na rowerku to [...]

[...] temu wyrobiłem sobie już całkiem solidną opinię. Ćwiczymy tutaj 3 style - dwa zewnętrzne: białego żurawia, długą pięść oraz jeden wewnętrzny: tai chi. Jak wygląda przeciętny trening? Trening zaczyna się od porządnej rozgrzewki: dużo biegania, pompki, brzuszki, przysiady w pomysłowych kombinacjach i wariantach (nie jest nudno). Często można się na [...]

[...] do boku i przysiad???czy chodzi o wykroki? Noga do tyłu ugięta pod kątem 90 i przednia też???? C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Moje pytanie: Od jakich obciążeń zacząć, żeby nie przesadzić, ale też żeby się nie ośmieszać  Tr A C2-całego [...]

Ja robię po jednej serii każdego ćwiczenia bez przerwy, wtedy 2 minuty odpoczywam i następny obwód. Więc jeżeli masz robić trening obwodowy to pewnie właśnie tak :)

Grzechów nie widziałam \-) Chociaż te 33g tłuszczu w korytku po oczach walą :-> Możesz robić ten trening obowodowo, ale jeśli nie masz takiej możliwości, bo np. siłownia jest zatłoczona i trwa bitwa o sprzęt, to rób w seriach :-) Bita śmietana nie jest zła ;-) Oczywiście mówię o ubitej kremówce bez cukru. I o! Masz zadanie domowe: zjedz omlet z [...]

No właśnie-wolę robić trening w seriach, bo przynajmniej jak zajmę jedną maszynę to już nie muszę do niej wracać i czekać jeśli ewentualnie jest zajęta, jest mi tak zdecydowanie wygodniej. A co do bitej śmietany, to tak właśnie myślałam, że może być bez cukru-nie wiem jak to smakuje, ale z owocami będzie super; choć na szczęście ochota na [...]

I mam jeszcze pytanko: czy mam się trzymać treningu i to wystarczy do redukcji dużego d...pska? Pytam, ponieważ na siłowni radzono mi dołożyć ćwiczeń na tyłek. Wiem, że Wy tu wiecie co robić i skoro tak jest trening ułożony to musi mieć sens, a chyba większość dziewczyn chce się pozbyć tłuszczu z tych właśnie partii ciała. I nie słuchałam rad [...]

Acela, nie zmieniaj nic póki co. Dopiero wprowadziłaś trening, więc może się okazać, że będzie on wystarczającym bodźcem, żeby pchnąć redukcję do przodu bez konieczności obcinania kalorii :-) Z tymi nogami, to hmmm... Masz w rodzinie przypadki żylaków? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-15 22:56:09

Miska na dziś. Wczorajszy trening na siłowni: Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej (4,5) 5 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (5,5) 6 Przyciąganie drążka wyciagu górnego do klatki nach. (30) 30 -chyba długo potrwa zanim będzie tu progres, inaczej kaleczę technikę Wyciskanie sztangielek siedząc (5,5) 6 tu wreszcie czułam barki [...]

Piątek-bez treningu, ale zrobiłam GPP "miękki nogi"-nie do końca, bardziej na próbę, żeby zobaczyć jak to wygląda w praktyce. Doszłam do 10 burpee. Sobota-interwały w lesie. Rozgrzewka trucht 5 min. i 4x30/30, koniec 5 min. truchtu(najpierw przez 1 min. szłam a dopiero jak odsapnęłam bylo 5min. truchtu). Po 30s sprintu kolejne 30 to był raczej [...]

[...] na siłowni: W ćwiczeniach z obciążeniami, zwłaszcza w wyciskaniu na skosie, mogłoby być więcej, ale następne obciążenie to 7,5 kg i do tego przymierzę się na następnym treningu. Przyciąganie drążka gornego do klatki-spróbuję next time więcej, bo dopiero obyłam się z tym ciężarem a długo progresu nie ma. Prostowanie nóg siedząc-wreszcie [...]

[...] GPP: GPP 2 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climbers L+P=1 Zajęło mi to prawie 17 min. Nie ma się czym chwalić. Sobota bez treningu, niedziela siłownia-wyszłam z komunii w międzyczasie, bo trening rzecz święta, ale sił miałam mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62a4534a7e1f45528e125bf1c9474190.JPG

No i najlepsze, a raczej najgorsze: od 24 kwietnia jestem bez cukru-totalny sukces jak na mnie (do wczorajszego tortu), moja pierwsza miska zaczęła się 26 kwietnia, czyli miesiąc temu na BTW 130/65/165 1800kcal, od 15 maja na 1600kcal BTW 120/60/150. Trening siłowy-skończyłam właśnie trzeci tydzień, do tego oczywiście GPP 1x w tygodniu oraz 1 lub [...]

Musisz zrobić podsumowanie ze zdjęciami lub wysłać nowe foty na priv, bo bez tego sobie możemy gdybać, a gdybać @-) Trening kolejny to tradycyjnie A-B by obliques :-)

[...] żywieniowych, linka masz pod moim postem. Jeśli chodzi o jogging, to na razie możesz biegać. Jak podniesiesz trochę wydolność, to możesz zacząć biegać w zmiennym tempie. W dalszych etapach możesz zacząć porządnie trenować i przymierzyć się do HIITa. Dlaczego trening na siłowni odpada? Trening siłowy jest najlepszy do celów redukcyjnych.

Dorzucam dzisiejszą niedojedzoną miskę i trening. Dałam się dziś lekko pociąć laserem :)), co najgorsze - bez skutecznie - i stres temu towarzyszący wpłynął na ilość spożytych kalorii. Jutro chyba miski nie policzę,bo mój organizm zażyczył sobie świńską golonkę, którą zanabyłam w drodze kupna i jutro wchłonę, a jak wstępnie patrzyłam - golonka się [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę, która jest jednocześnie jutrzejszą - nagotowałam przez weekend%-) Dziś dalej trening z piłką z leszczarskimi obciążeniami - ale działa(8-) patrząc na spadki w tabelce. Problem jednak z kondycją - wiem, że to "SKS" ( starość, :)) starość), ale się mi to nie podoba. Łatwo się męczę - może są jakieś programy treningowe - [...]

Normalnie jestem dziś nakręcona po treningu jak egzaltowana nastolatka%-) MC - 40 kg poszło, dla takiego leszcza jak ja to już coś:-) Trening wyglądał tak: przyciąganie drążka do klatki 15 x 3 sztabki, 3 serie 15 x 4 sztabki - robiłam to pierwszy raz i skupiałam się na technice, bo dla mnie kwestie koordynacji ruchowej są trudne }:-( wiosłowanie [...]

Jeśli ktoś miał nadzieję, że podległam, padłam, rzuciłam to w cholerę, to niestety musze zmartwić - jestem i mam się dobrze:-D Piątek -trening: rozgrzewka wioślarz - 8 min wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej - 20 kg okazało się za dużo 3 seri 15 kg, 12,10,10 powt Arnoldki 15 x 4 kg, 12 x 4 kg, 10 x 4 kg, 8 x 4 kg rozpiętki na maszynie 3 [...]